나만의 플랭크 코치

오늘도
더 강해질까요?

잠깐 집중하고 더 강해지세요. 시작해 볼까요?

운동 시간

2:50분

플랭크 운동

04세트

연속 기록

00일

오늘의 운동레벨 01

코어를 단단하게.

내 몸만 있으면 돼요.

팔꿈치 플랭크

2:50 분4 개 운동기구 없이

수준을 선택하면 바로 시작할 수 있어요.

0:20 세트당

운동 사이 30초 휴식. 숨을 고르세요.

블로그

팔꿈치 위치, 몸의 정렬, 호흡을 확인하며 팔꿈치 플랭크를 익히세요. 세트를 끝내야 할 시점도 알아봅니다.

짧은 세트와 충분한 휴식으로 시작하세요. 첫 운동 예시와 난이도를 낮추는 방법을 소개합니다.

자세, 호흡, 반복 가능성을 기준으로 시간을 선택하세요. 조금씩 유지 시간을 늘리는 방법을 알아봅니다.