ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАНК-ТРЕНЕР

Готовы стать
сильнее сегодня?

Немного внимания себе. Немного больше силы. Начнём.

Время тренировки

2:50мин

Упражнения

04подхода

Ваша серия

00дней

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯУРОВЕНЬ 01

Укрепите корпус.

Всё, что нужно, — ваше тело.

ПЛАНКА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ

2:50 мин4 упражненияБез оборудования

Один вопрос об уровне — и можно начинать.

0:20 на подход

30 секунд отдыха между упражнениями. Есть время выдохнуть.

Блог

Положение локтей, контроль корпуса и дыхание в планке на предплечьях. Разбираем технику и момент, когда стоит закончить подход.

Начните с коротких подходов, комфортного отдыха и понятной программы. Пример первой тренировки и способы уменьшить нагрузку.

Подбирайте время планки по технике, дыханию и возможности повторить подход. Узнайте, как постепенно увеличивать длительность.